Punto Vita: rimodella e tonifica

Obiettivo Dimagrimento e rimodellamento del punto vita Descrizione

Partendo da supini con le gambe distese e le braccia allargate, portare le ginocchia al petto in modo da formare un angolo di circa 45° con il corpo. Mentre espirate, abbassare le ginocchia verso sinistra tenendole vicino fra loro, cercando di non staccare le spalle dal pavimento. Mantenere la posizione poi cambiare lato.

ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 15 ripetizioni per

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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