Tonificazione Addominali

Manuela - Fit line
27 nov 2016
Tempo di lettura: 1 min

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento addome.

Descrizione

Sdraiati supini con le gambe piegate, le braccia tese sopra la testa con un peso in mano (ad esempio una bottiglia di acqua (o di vino..hihihi)), contraendo bene gli addominali sollevate il busto portando le braccia di fronte a voi.

Lentamente, sempre contraendo bene gli addominali, tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.

ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.