Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

Manuela - Fit line
10 gen 2017
Tempo di lettura: 1 min

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei Descrizione In piedi, con le mani sui fianchi, addominali e glutei ben contratti. Salite con il piede sinistro sulla sedia in modo che il ginocchio sia flesso a 90 gradi. Il ginocchio non dovrebbe piegarsi oltre la punta del piede. Fate forza sul piede sinistro e sollevate anche il destro sulla sedia, tenendo la schiena dritta. Poi scendete con il piede sinistro, quindi con il destro. Alternate il piede con cui iniziate.

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.