Punto Vita: rimodella e tonifica

Manuela - Fit line
5 giu 2016
Tempo di lettura: 1 min

Punto Vita modella e tonifica posizione iniziale

Punto vita: dimagrisci e tonifica posizione finale

Obiettivo Dimagrimento e tonificazione del punto vita (allena gli addominali superiori e inferiori) Descrizione Sdraiatevi supini, con i piedi sollevati dal pavimento e le ginocchia leggermente flesse. Afferrate un bastone (o un manico di scopa) , tenetelo dietro la testa sollevato dal suolo.Alzate le spalle, le braccia e le gambe, in modo che il bastone oltrepassi le ginocchia. Fate una pausa, poi tornate alla posizione di partenza.

ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 10 ripetizioni

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.