Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo Dimagrimento e tonificazione del punto vita Descrizione Sdraiatevi supine, con le gambe appoggiate ad una sedia e le ginocchia flesse.

Inspirate, incrociate le mani dietro la nuca con i gomiti aperti ed espirando alzate le spalle contraendo bene gli addominali.

Lentamente ritornate alla posizione iniziale.

ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 12 ripetizioni

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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