Cosce e Glutei: dimagrisci e ridefinisci

Manuela - Fit line
21 ago 2016
Tempo di lettura: 1 min

Obiettivo Dimagrimento e tonificazione di cosce e glutei Descrizione

Sdraiate sul fianco in appoggio sull'avambraccio destro, la gamba in appoggio piegata. Partendo con la gamba sinistra tesa davanti a voi, disegnare un arco con il piede (tenendo sempre la gamba tesa) fino ad appoggiare il piede dietro di voi. Ritornare alla posizione di partenza. Quando avete terminato le ripetizioni, svolgete l'esercizio sul fianco sinistro.

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.