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Cosce e Glutei: dimagrisci e ridefinisci

Manuela - Fit line
22 set 2016
Tempo di lettura: 1 min

Obiettivo Dimagrimento e tonificazione di cosce e glutei Descrizione

In piedi, tenendo le mani appoggiate allo schienale di una sedia, contraendo bene l'addome e il gluteo, stendete la gamba destra dietro con il piede a martello.

Ripetete l'esercizio con la gamba sinistra.

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente.